Пятый принцип: «Философия чашки чая»
Осознанность развивается не только на подушке для медитации.
Жизнь между медитациями
Настоящая жизнь происходит между медитациями в обычных повседневных делах. На работе, во время уборки дома, в пробке или в очереди.
Присутствие в настоящем моменте
Попробуйте иногда полностью присутствовать в том, что происходит прямо сейчас.
Когда пьёте чай — будьте в этом процессе полностью. Замечайте вкус, аромат, тепло, тактильные ощущения.
Когда идёте по улице — почувствуйте шаги, движение тела, окружающие звуки.
Когда разговариваете с человеком — действительно слушайте его, а не только собственные мысли о том, что ответить.
Короткие моменты присутствия
Такие короткие моменты присутствия могут занимать всего несколько секунд. Но именно они постепенно соединяют медитацию и обычную жизнь.
Осознанность как образ жизни
🧘 Перестаёт
Осознанность перестаёт быть занятием, которое вы выполняете несколько минут в день.
🌿 Становится
Она становится способом проживать свою жизнь.
Именно к этому мы постепенно будем двигаться на протяжении всего курса.
Осознанность перестаёт быть занятием, которое вы выполняете несколько минут в день. Она становится способом проживать свою жизнь.