5 принципов медитации осознанности

5 принципов медитации — короткий вводный курс для тех, кто хочет начать практику осознанности, но не знает, с чего начать, или уже пробовал медитировать и бросил через неделю.

Пять коротких уроков разбирают базовые принципы практики: что происходит в голове во время медитации, почему это работает не через силу воли, а через тренировку внимания, и как выстроить практику так, чтобы она не требовала часа свободного времени и железной дисциплины.

Курс подойдёт, если вы устали от абстрактных советов «просто расслабьтесь» и хотите понятную структуру — без духовной терминологии и лишней теории.

За несколько минут в день вы получите рабочий фундамент, на котором строится вся дальнейшая практика.

После прохождения этих пяти уроков можно продолжить с полным курсом «14 дней медитации», где практика углубляется и закрепляется в привычку день за днём.